JAKARTA – Siapa yang tak kenal Marshanda? Aktris yang telah 27 tahun berkarier di dunia entertainment ini telah memerankan berbagai karakter di layar kaca. Pada peran terbarunya dalam serial WeTV Original Jangan Salahkan Aku Selingkuh, Marshanda mengubah gaya hidupnya secara drastis demi totalitas mendalami perannya.
Karakter Anna dalam Jangan Salahkan Aku Selingkuh adalah seorang wanita yang mengalami pergulatan batin setelah suaminya, Dimas (diperankan oleh Giorgino Abraham), berselingkuh dan menikahi sahabatnya, Lisa (Dosma Hazenbosch).
Memainkan karakter dengan konflik emosi yang intens ini membutuhkan stamina fisik dan mental yang kuat. Demi mendalami perannya, Marshanda melakukan transformasi fisik yang signifikan, termasuk menurunkan berat badannya hingga 21 kg.
Baca juga: Kolaborasi Koperasi dalam Program Makan Bergizi Gratis Perangi Stunting dan Dorong Ekonomi Rakyat
Banyak yang penasaran dengan pola diet yang dijalani Marshanda. Ia pun berbagi pengalamannya tentang perubahan pola makan yang dilakukannya melalui metode puasa intermiten.
“Pola diet aku sekarang puasa intermiten. Dari bangun tidur aku tidak makan sampai jam 4 atau 5 sore. Awalnya aku buka puasa di jam 12 siang, lalu lama-lama aku tahan sampai jam 2, dan sekarang bisa sampai jam 4 atau 5 sore. Setelah itu, aku makan hingga jam 8 malam maksimal,” ungkap Marshanda.
Baca juga: Ini Rekomendasi Tingkatkan Penyerapan Tenaga Kerja Tunanetra di sektor Formal
Puasa intermiten, yang kini semakin populer, adalah metode pola makan yang melibatkan periode makan yang terbatas dan periode puasa. Selain membantu penurunan berat badan, puasa intermiten dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan.
“Puasa intermiten adalah cara untuk mengadaptasi tubuh menuju metabolisme yang lebih baik. Secara penelitian diketahui bahwa berpuasa dapat membantu mengatur gula darah, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki fungsi pencernaan,” Kata pakar gizi Universitas Airlangga, Dominikus Radita Atmaka.
Gaya Hidup Sehat yang Berkelanjutan
Marshanda mengakui bahwa perubahan gaya hidup ini tidak hanya berlangsung selama proses syuting, tetapi juga membentuk kebiasaan sehat yang berkelanjutan. “Tubuhku perlahan menyesuaikan. Lambung dan usus kita yang tadinya mungkin besar karena porsi makan berlebihan, lama-lama mengecil. Sekarang kalau aku diajak makan banyak, tubuhku menolak karena sudah terbiasa makan sedikit,” jelas ibu satu anak ini.
Selain menjaga pola makan, Marshanda juga mulai rutin melakukan olahraga ringan untuk menjaga stamina dan keseimbangan mental. Aktor kelahiran 1989 ini mengaku bahwa peran dalam serial ini memaksanya untuk lebih sadar akan kesehatan fisik dan mental. Setelah syuting selesai, Marshanda merasa kecanduan menjalani hidup sehat, bersyukur bisa terlibat dalam serial yang memberi dampak positif dalam hidupnya.
Peran Penting Kesehatan Mental
Tak hanya secara fisik, serial ini juga mempengaruhi kesehatan mental Marshanda. Dalam perannya sebagai Anna, seorang konselor pernikahan yang diselingkuhi suaminya, ia harus mendalami emosi yang kompleks dan menghadapi pergulatan batin yang berat. Pengkhianatan dari suami dan sahabat dekatnya menjadi titik balik yang menyakitkan bagi Anna. Meski demikian, Anna terus berjuang mempertahankan rumah tangganya dan membantu orang lain menghadapi masalah pernikahan.
Marshanda sendiri bukanlah sosok yang asing dengan isu kesehatan mental. Ia pernah secara terbuka berbicara tentang perjalanannya dalam menghadapi bipolar disorder, dan peran ini memungkinkan dirinya untuk lebih mengeksplorasi tema-tema emosional dengan cara yang lebih mendalam. (any)
